kilo almak

Hızlı Kilo Vermek Içersinde 13 Tesirli Yöntem

Hızlı Kilo Verme Fazla kilolar hem bayanlar içersinde hatta erkekleri içersinde büyük dertler arasında.
Özellikle bayanların defa mesele ettikleri fakat kendilerini yemek yemekten alıkoyamadıkları içersinde zayıflayamadıkları bir gerçek.
Hem süratli kilo vermek isteyen hatta istedikleri yiyeceği istedikleri kadar yemek isteyenler içersinde zayıflamak harbiden zahmetlidir.
Eğer zayıflamak istiyorsak öncelikli derli toplu bir spora başlamalı ve derli toplu olarak bir diyet yapmalısınız.
Zayıflamak hayatınızdaki tüm kalorili şeyleri çıkarın demek değildir.
Diyet olmadan önceki hayatınızda jullandığınız yiyeceklerin miktarını azaltarak yemeğe devam edip ve düzenli spor yaparak istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz.
Hızlı kilo vermek içersinde belirli adımlar, uygulayabileceğiniz kolay yöntemler bulunmaktadır.
Gelin bu stepleri beraber inceleyelim:

Hızlı Kilo Verme Ile ilgili 13 Tesirli Teknik
Zayıflamak içersinde yapmanız lüzumlenen birkaç kolay aşaması şöyle sıralayabiliriz:

1) Hayatınızdaki Kalorili Yiyeceklerden Kurtulun
Yiyeceklerinizi azaltmanızı söylemiştik.
Kilo olmanızda büyük etken olan o yiyeceği hayatınızdan tamamen çıkarmalısınız.
Bir müddet ardından esasen o yiyeceğin tadı..
ağzınızdan silinecektir.
2) Tükettiğiniz Yemek Sayısını Azaltın

Normalde yediğiniz yemeklerin miktarınız azaltarak çok gelen kalorinin yağa dönüşmesini engellemelisiniz.
Harcadığınız enerjiden çok gelen kalori miktarı vücudunuzda yağa dönüşür.
Hızlı kilo vermenin ana maddesi olan bu ismim defa ehemmiyetlidir.

3) Yiyecek ya da Besinlerden Minimum Kalorili Olanları Seçenek Edin
Birkaç meşrubat tercihiniz olduğunda mesela portakal suyu adına domates suyunu seçenek edebilir, vişne suyunun kalorisini %50’ye düşürmek içersinde sodayla karıştırabilirsiniz.
Şerbetli ve sütlü tatlı tercihinizde ise sütlü tatlılar sizin içersinde henüz iyi olacaktır.

4) Ayaküstü Atıştırmalıkları Bırakın
Öğünlerinizi azaltarak belirli saatlere yerleştirin ve o saatlerde derli toplu olarak öğünlerinizi yiyin.
Atıştırmalıklardan ve ayaküstü yenen yemeklerden vazgeçerek süratli kilo verebilirsiniz.
Bunlar sizin doymanızı sağlamaz ve çok yağ olarak size geri döner.

5) Daimi Süt İçiyorsanız Yağsız Süt Seçenek Edin
Hayatınızda süte büyük yer veriyorsanız ve derli toplu olarak içiyorsanız yağsız sütleri seçenek edin.
Her gün içtiğiniz 1 fincan ihtiyar süt adına 1 fincan yağsız sütü seçenek ettiğiniz vakit hafta içerisinde 32 gr yağ almayı engellemiş bulunursuzunuz.

6) Defa Kalorili Ev Yemeklerini Erteleyin
Hızlı kilo vermenizi engel olan en büyük meselelerden bir tanesi de annenizin yaptığı ihtiyar ve hamur işi yiyeceklerdir.
Bunlardan mutlaka uzak durmalısınız.

7) Buzdolabınızda Yememeniz Lüzumlenen Yiyecekleri Bulundurmayın
Buzdolabınıza sizin içersinde zararı dokunabilecek olan çok kalorili yiyecekleri almayın ve göz önünüzde bulundurmayın.
Dolabı her açtığınızda canınızın çekeceği bişiyi görmek insanın sabırlarını zorlayabilir.

8) Alkolü Hayatınızdan Çıkarmalı, Su ve Sodayı Seçenek Etmelisiniz
Sağlığınıza zararı dokunabilecek olan içki adına su ve sodayı seçenek ederek yağların yakıldığını ve süratli kilo verdiğinizi göreceksiniz.

9) Daimi Oturmayın, Dinamik Olun
Günlük yaşantınız dahil olmak suretiyle iş yaşantınızda ya da bir markete giderken dahi süratli hareketlerde bulunarak süratli kilo verebilirsiniz.
Boş zamanlarınızda oturmayı değil, yürüyüş inşa etmeyi seçenek edin.

10) Diyetinize Sadık Kalın
Yaptığınız diyetten ardından kilo verdiğinizi görünce diyetinizi gevşetmeyin.
Unutmayın ki dilediğiniz kiloya ulaşabilmek içersinde diyetinizi derli toplu olarak yapmalısınız.

11) İş Hayatınızda Lüzumsuz Yiyecekleri Terk Edin
İş hayatınızda defalarca kez seçenek ettiğiniz kıraathane, şekerli çay, atıştırmalık hamburger bundan sonra size göre değil.
Hızlı kilo vermek içersinde bunları hayatınızda çıkarın ve adına suyu kazancın.
Göreceksiniz ki su yağlarınızın yakılmasının büyük bir anahtar olacaktır.

12) Kahvaltı Öğününüzü Atlamayın
Kahvaltısız bir gününüz olmasın.
Unutmayın ki kalktıktan ardından bir saat içinde kahvaltınızı yapmazsanız ileri vakit içinde yediğiniz her gıda yağ olarak depolanacaktır.

13) Yemek Yerken Değişik İşlerle Uğraşmayın
Yemeğinizi yerken tüm dikkatinizi ona verin ve aheste yiyin.
Televizyon karşısında yediğiniz yemek sizde doyma hissi oluşmamasını ve daha çok yemenizi harekete geçirir.
Sağlıklı ve süratli kilo vermek içersinde bu stepleri uygulamalı ve bunları kesinlikle spor ve egzersizler ile desteklemelisiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here