Zayıflama Diyeti ile Nasıl Süratli Kilo Verilir?

Zayıflama Diyeti ve Balanslı Beslenme
Zayıflama DiyetiBugün sizlerle en iyi netice aldığım zayıflama diyetinin tekniklerini paylaşmayı düşünüyorum..
Zayıflamak isteyen kişilerin beslenmelerine ilgi etmeleri koşul.
Fakat bilinçsizce inceleme yapmadan diyete girmek beneninize defa büyük zararlar verebilir.
Diyet deyince akla “öğle yemeği yeme” “öğünlerini azalt” gibi absürt ve bir o kadarda tesirsiz yöntemler geliyor.
Diyet asla aç kalmak kalmak demek değildir.
Diyet balanslı beslenerek bedene sıhhatli gıdalar almaktır.
Diyete girmeden evvel kendinizi gözden geçirmeniz gerekmektedir.
En defa tükettiğiniz gıdalar, zararı dokunabilecek olduğunu bildiğiniz durumda yemeye devam ettiğiniz gıdalar, yemekten hoşlanmadığınız ya da alerjinizin bulunduğu gıdaları size misal gösterebilirim.
Eğer en fazla tükettiğiniz gıdalar arasında fast food varsa gerçekleştireceğiniz uygulama şöyle olacaktır; günlük tükettiğiniz fast food ne kadarsa bunu hergün oldukça az miktarda azaltın.
Bu şekilde en çok 1 ay içerisinde… fast food tüketmemenizi sağlamış bulunursuzunuz.
Yapamayacağınızı düşünmeyin.
Siz bununla birlikte şu gıdaları belirti edilen miktarlarda tüketeceksiniz; Sabahları birkaç yumurta beyazı, 1 Kibrit kutusu Peynir, 3-5 adet zeytin, 3 Dilim Tam Buğday ekmeği tüketin.
Bu gıdaların bir hamburgerin yanısıra kulağa hoş gelmediğini ön görü edebiliyorum fakat fast food tipi besinlerin gerçekte ne kadar zararı dokunabilecek olduğunu saymaya bir başlasak inanın buradan köye yol olurdu.
Herneyse devam edelim.
Sabah ile öğlen arası yağsız yiyecekleri yemelisiniz.
Öğlen yemeği süreyi geldiği zaman o günkü tüketmeniz lüzumlenen fast food ‘u tüketin.
Daha sonra salata ile birlikte bol miktarda su tüketmelisiniz.
Salatadan derkensöylemek istediğimiz ve bahsettiğimiz salata domates, marul, maydanoz, karnabahar, havuç, roka, semizotudur.
Bu besinlerin yanısıra bir kase yoğurt kan şekerinizi dengede meblağ, metabolizmanıza faydası gerçekleşir.
Akşam zamanında ise 100 ila 150 gram arasında balık, kırmızı et ya da tavuk tüketin.
Bu eti kesinlikle yağda pişirmeyiniz.
Bunun adına fırında, közleme, buğlama ya da ızgarada yapabilirsiniz.
Daha önce de söylediğimiz gibi öğünlerin arasında yağsız ve hafif yiyecekler tüketirseniz size kilo aldırmaz.
Tersine metabolizmanızın daha düzenli şekilde çalışmasını sağlar.
Vücudunuza ara öğünlerde yağsız gıda aldığınızda vücudunuzun yağ yakması için lazım olan enerjiyi belirli miktarda karşılamış bulunursuzunuz.
Ispanak, havuç, patates, brokoli, sarımsak gibi sebzeleri tüketmelisiniz.
Bu 5 sebzeyi unutmayın ve diyet listenizde hep en başta olsunlar.
Zayıflama Diyeti ve Spor Yapmanın Önemi
Zayıflama DiyetiKolay zayıflamak yanlızca zayıflama diyeti ile olmuyor ne yazık ki.
Bunun yanısıra vücudunuz elverdiği ölçüde spor da yapmanız lazım olur.
Sporla desteklenen diyetler her vakit daha süratli ve basit kilo verdirmiştir.
Eğer böbrek ve akciğerlerinizde bir mesele yoksa başka bir deyişle soluk yönünden problemleriniz yoksa hele ki geniş omuzlara sahipseniz yüzme sporu sizin içersinde harika bir spordur.
İlk başlayışınızda aheste ve planlı yüzün.
Vücudunuz tempoya alışsın.
Gün geçtikçe tempoyu kendinize göre biraz daha arttırın.
En üst civara 3 hafta içersinde ulaşın.
Bu düzeyde neler yapacağım diyorsanız; Yarı olimpik bir havuzda enine yanlızca soluk içersinde 5 saniye durarak süratli bir şekilde istasyon yapın.
İstasyonun sonrasında 5 dakika dinlenip sırt üstü ve suyun altından yüzün.
Suyun içersinde yüzmek sizi daha çok yorar.
Kendinizi yorduğunuzda yağ ve enerjinizi kaybedersiniz.
Size örnek olarak yüzmeyi verdik.
Bahsettiğimiz spor dalında birçok spor dalı bulunmaktadır.
Kurallarıyla şuurlu bir şekilde yaparsanız futbol, basketbol, fitness, voleybol gibi size kolay gelen keyif veren sporlar dahi yağ yakmanızı yüksek seviyede arttırabilir.
Spor seçimini kendize göre yapın.
Ama zayıflama diyetini harfiyen adına getirmeniz lüzum.
Ayrıca bedenimizde glikojen olarak tespit edilen karbonhidratlar, adale gücümüzü üst seviyeye çıkartmakta en ön sırada rol alır.
Aslında kurtulmak istediğimiz yağlar da bedenimizde aynı tesiri gösterir.
Aradaki tek fark yağların fazlasının bedende hem resim hem fiziksel zararı olmasıdır.
Kas gelişmeyi ve yağ yakımında ehemmiyetli bir vazifiyeti olan glikojen hormonlarını vücudunuzda sıhhatli tutup barındır içersinde yaptığınız sporun sonrasında karbonhidrat sahibi olan gıdalar kullanmalısınız.
Bu zayıflama diyeti tarzı içersinde misal verecek olursak, 90 dakikalık bir spordan ardından fırından çıkmış patatesin yanısıra meyve tüketmeniz ya da kepekli hububat ürünlerinden ufak bir oran almanız size faydalı ileriki yüksek karbonhidrat seviyesine sahip besinlerdendir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here